Decálogo de hábitos saludables
CONSEJOS DE SALUD
1) Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada
2) Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres
3) Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados
4) Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales
* Utilice siempre que pueda aceite de oliva virgen, tanto en crudo como en la cocina
* Asegúrese de que incluye grasas omega 3
* Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas
5) Realice un consumo moderado de proteínas
6) Incremente el consumo de pescado
7) Asegúrese de que bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diarios
8) Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal
9) Evite el tabaco
10) No olvide realizar alguna actividad física diariamente
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