Utilice edulcorantes; prohibida la azúcar y sus derivados.

Puede condimentar la comida, a su gusto, es preferible usar ajo y perejil, así como aceto balsámico y aceite de oliva para condimentar las ensaladas.

Beba por lo menos un litro y medio de agua por día.

Prohibido el alcohol.

Están terminantemente prohibidas las gaseosas con azúcar.

Evite el pan.

No utilizar, café soluble, porque se prepara con azúcar; utilizar café de grano.

Desayuno y merienda:

Alternativa 1

Café con leche sin azúcar.
Frutas

Alternativa 2

Café
Pan integral, con queso descremado, o semi descremado.
yogurt diet, descremado

Alternativa 3

Tomate relleno de atún al natural
Café
Un yogurt diet, descremado

Alternativa 4

Jugo (zumo) de tomate
Pan integral con queso descremado
Café solo.


ALMUERZO:

Alternativa 1

Arroz integral con pimiento y pescado
Pescado a la plancha
Fruta

Alternativa 2

Sopa de verduras
Carne magra con ensalada
Un yogurt diet descremado

Alternativa 3

Lentejas, estofadas con pimiento y ajo
Pescado con cebolla
Fruta

Alternativa 4

Macarrones, con salsa a su gusto
Mejillones a la provenzal u otro marisco.
Té

Alternativa 5

Coliflor a su gusto
Pollo a la plancha con tomate

Alternativa 6

Brócoli a su gusto
Carne magra, con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Gelatina diet.

Alternativa 7

Espárragos
Pollo asado, con zanahoria y cebolla.

Alternativa 8

Sopa de verduras
Filete de pescado, con ensalada de berro, o radicheta y ajo.


CENA:

Alternativa 1

Alcachofas, o col de bruselas saltados en aceite de oliva
Pollo con zanahoria rallada
Manzana asada

Alternativa 2

Sopa de tomate, o gazpacho andaluz
Tortilla de espárragos, hecha con 1 huevo y 2 yemas.

Alternativa 3

Un pomelo
Milanesa de pollo, preferente al horno, o frito con aceite de oliva
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Alternativa 4

Ensalada de atún, lechuga, tomate y cebolla
Pescado al horno, con pimiento y cebolla

Alternativa 5

Sopa de verduras
Pollo o filete de pavita, con puré de papa.

Alternativa 6

Gazpacho andaluz, o tomate relleno de atún
Carne magra, con ensalada de radicheta y ajo

Gelatina diet

Alternativa 7

Espinacas hervidas
Milanesa de pollo con zanahoria rallada

Alternativa 8

Espárragos a su gusto
Lenguado frito, con aceite de oliva, ajo y perejil.
Manzana asada.