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Adelgazar en Invierno
El día de comienzo de la dieta se toma como día 1.
Día 1 a 6
Día 23 a 28
Días Disociados Estrictos
Desayuno: Un yogurt diet y mate, te, o café
Libre sopa de verduras casero, o caldos diet. Beber abundante agua.
Se recomienda tomar 1 comprimido por día de E-Folic B6 B12 ( Alfadextrotocoferol 15 UI (Vitamina E natural), Acido fólico 1 mg, Vitamina B6 25 mg y B12 0,200 mg.
Almuerzo y Cena
Día 1 y 4 : Solo pescado, o mariscos ( ej: calamar)
Día 2 y 5: Solo pollo
Día 3 y 6 : Solo carne
Resto de los días
Desayuno y Refigerio:
Alternativa 1: Café, te, o mate. Una tostada untada con queso blanco o dulce diet.
Alternativa 2: Café, Mate, o te; un yogurt diet.
Alternativa 3: Café, o té y 2 galletas de Arroz inflado untadas con queso blanco.
Es importante beber más de 2 litros de agua y caminar 40 minutos diarios. Se puede agregar caldo de verduras en cualquier momento del día.
Almuerzo y Cena pueden ser intercambiables.
No acostarse antes de las 2 horas después de cenar.
Quince minutos antes de almorzar y cenar, se recomienda tomar caldo de verduras.
Almuerzo
Alternativa 1: Sopa de verduras. Berenjenas a la plancha
Alternativa 2: Sopa de verduras. Soufflé de calabaza.
Alternativa 3: Una pechuguita de pollo a la plancha con un tomate
Alternativa 4: Un filete de pescado con ensalada de verduras de hoja y tomate.
Alternativa 5: sopa. 1/2 lata pequeña de atún al natural y un tomate
Cena
Alternativa 1: Sopa de pollo. Un cuarto de pollo
Alternativa 2: sopa de carne. Una porción de carne
al horno, o a la plancha . Una manzana
Alternativa 3: Pescado a tu gusto con ensalada. Una fruta
Alternativa 4: Sopa de verduras. Una taza de arroz integral con calamares, o verduras.
Alternativa 5: Un plato pequeño de tallarines con salsa de tomate a su gusto, sin queso
Alternativa 6: Puré de palta y una pechuguita de pollo.
Alternativa 7: Sopa de verduras Ensalada de verduras a su gusto.
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