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No todas las personas consiguen adelgazar con una dieta equilibrada. Le solicitamos al Dr. Carlos Graschinsky, reconocido endocrinólogo, que nos prepare una dieta para los casos difíciles. En nuestra redacción ya hay varios que están perdiendo muchos kilos, pero el Dr. Graschinsky, nos aclaró que los días disociados no son aptos para todos los pacientes y que recomienda la consulta previa con el médico.
Adelgazar en Invierno
Dieta del Dr. Carlos Graschinsky (derechos reservados)
El día de comienzo de la dieta se toma como día 1.
Día 1 a 6
Día 23 a 28
Días Disociados Estrictos
Desayuno: Un yogurt diet y mate, te, o café
Libre Caldo de verduras casero, o caldos diet. Beber mucha agua.
Se recomienda tomar 1 comprimido por día de E-Folic B6 B12 ( Alfadextrotocoferol 15 UI (Vitamina E natural), Acido fólico 1 mg, Vitamina B6 25 mg y B12 0,200 mg.
Almuerzo y Cena
Día 1 y 4 : Solo pescado, o mariscos ( ej: calamar)
Día 2 y 5: Solo pollo
Día 3 y 6 : Solo carne
Resto de los días
Desayuno y Merienda:
Alternativa 1: Café, te, o mate. Una tostada untada con queso blanco o dulce diet.
Alternativa 2: Café, Mate, o te; un yogurt diet.
Alternativa 3: Café, o té y 2 galletas de Arroz inflado untadas con queso blanco.
Es importante beber más de 2 litros de agua y caminar 40 minutos diarios. Se puede agregar caldo de verduras en cualquier momento del día.
Almuerzo y Cena pueden ser intercambiables.
No acostarse antes de las 2 horas después de cenar.
Quince minutos antes de almorzar y cenar, se recomienda tomar caldo de verduras.
Almuerzo
Alternativa 1: Sopa de verduras. Berenjenas a la plancha
Alternativa 2: Sopa de verduras. Soufflé de calabaza.
Alternativa 3: Una pechuguita de pollo a la plancha con un tomate
Alternativa 4: Un filete de pescado con ensalada de verduras de hoja y tomate.
Alternativa 5: Caldo. Media lata pequeña de atún al natural y un tomate
Cena
Alternativa 1: Sopa de pollo. Un cuarto de pollo
Alternativa 2: Caldo de carne. Una porción de carne
al horno, o a la plancha . Una manzana
Alternativa 3: Pescado a tu gusto con ensalada. Una fruta
Alternativa 4: Sopa de verduras. Una taza de arroz integral con calamares, o verduras.
Alternativa 5: Un plato pequeño de tallarines con salsa de tomate a su gusto, sin queso
Alternativa 6: Puré de palta y una pechuguita de pollo.
Alternativa 7: Sopa de verduras Ensalada de verduras a su gusto.
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