Dieta para adelgazar durante las fiestas
Dr. Carlos Graschinsky



Condiciones : Personas sanas
Mínimo : Tomar 6 vasos de agua por día.
Caminar 3 kilómetros por día
Control médico

Tiene 4 días libres. Puede comer de todo, pero en cantidades moderadas y solo en los horarios de las comidas.

El día anterior y posterior a un día libre comer solo :

sopa de verduras
frutas o verduras

Libre : Mate, gelatina diet, caldo, zanahoria y manzanas.


Desayuno y refrigerio :

1 yogurt diet
mate, te, o café
1 rebanada de pan de salvado untada con queso blanco, mermelada diet.

Comidas para almuerzo y cena

Día 1:
Soufflé diet de calabaza (mezclar 2 claras batidas a nieve con puré de calabaza ) y ensalada de verduras

Día 2 :
Solo pollo con ensalada de radicheta y ajo, o lechuga y cebolla.

Día 3 :
Solo frutas

Día 4
Pescado, espárragos, palmitos y berenjena

Día 5
Soufflé de calabaza y verduras

Día 6
Carne vacuna con zanahoria rallada

Día 7
Champiñones a la plancha y soufflé de calabaza.